En kriseplan er et uvurderligt værktøj til de dage, hvor du føler dig følelsesmæssigt udfordret eller er i risiko for selvmordstanker. På dage som disse kan det være svært at tænke klart eller have overskud. Derfor anbefaler vi, at du udfylder din kriseplan på forhånd.

Vi har udarbejdet en skabelon til en kriseplan baseret på vores erfaringer. Du kan udfylde skabelonen elektronisk (vi gemmer ikke dine data) eller udskrive den og udfylde den i hånden. Tag dig god tid til at udfylde kriseplanen. Hvis du finder det udfordrende, kan du bede nogen, du stoler på, om hjælp. De kan have perspektiver og idéer, som du måske ikke selv har overvejet.

Nedenfor deler vi vores personlige kriseplaner fra Papageno-gruppen, som du kan bruge som inspiration. Du kan også finde idéer i værktøjskassen, hvor der er eksempler på ting, der har hjulpet os.

Det er vigtigt, at din færdige kriseplan er let tilgængelig. Gem den på din mobil eller udskriv den og sæt den på dit køleskab. På den måde har du nemt adgang til, hvad du skal gøre, og hvor du kan finde hjælp, når du oplever udfordrende dage og øjeblikke.